Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple cho biết tennis và pickleball là những môn thể thao rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Các nhà nghiên cứu thuộc chương trình Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple chia sẻ những thông tin mới về môn thể thao đang phát triển nhanh nhất thế giới hiện nay: pickleball. Các nhà nghiên cứu đã dựa trên dữ liệu để so sánh giữa môn thể thao mới nổi này với môn tennis lâu đời, cũng như sức ảnh hưởng của môn này lên sức khỏe tổng thể.

Dựa trên một trong số những bộ dữ liệu lớn nhất về môn pickleball được thu thập bằng Apple Watch, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy xu hướng trong dữ liệu tập luyện của môn pickleball và tennis, trong đó nổi bật là lợi ích tiềm năng về sức khỏe của cả hai hoạt động này.

Người tham gia nghiên cứu là người chơi môn pickleball và tennis trong một khoảng thời gian dài, với nhịp tim cao nhất trung bình rơi vào khoảng 70% nhịp tim tối đa dự tính trong những bài tập được ghi lại. Các bài tập pickleball thường kéo dài hơn tennis một chút, trong khi đó, các bài tập tennis trung bình dành nhiều thời gian hơn ở vùng nhịp tim cường độ cao hơn và có nhịp tim cao nhất trung bình cao hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy độ phổ biến của các bài tập pickleball tăng dần một cách ổn định, với số lượng bài tập pickleball lần đầu tiên nhiều hơn bài tập tennis. Utah là tiểu bang có số lượng bài tập pickleball trên đầu người được ghi lại nhiều nhất trong nghiên cứu. Nghiên cứu cũng cho thấy cả hai môn pickleball và tennis đều được lứa tuổi trưởng thành ưa chuộng, và phổ biến với nam giới hơn nữ giới. 

Việc quan sát hành vi của người chơi, kết hợp với dữ liệu hoạt động và cảm biến từ Apple Watch, rất hữu ích để nâng cao hiểu biết của các nhà nghiên cứu về các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và vận động qua thời gian.

“Chương trình Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple mang đến cho chúng ta nhiều cơ hội để theo dõi những thay đổi trong hành vi của người tham gia và ảnh hưởng của những thay đổi này đến sức khỏe,” Calum MacRae, M.D., Ph.D., bác sĩ tim mạch, Giáo sư Y khoa tại Trường Y Harvard, kiêm nhà nghiên cứu chính trong chương trình Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động Của Apple tại Bệnh Viện Brigham and Women cho biết. “Khi theo dõi sự phát triển của môn pickleball bằng dữ liệu Apple Watch, chúng tôi khám phá ra các xu hướng mới nổi và ảnh hưởng của hoạt động này đến nhiều chỉ số sức khỏe khác nhau mà trước đây chưa từng có thể tiếp cận được.”

Chương trình Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple là một trong ba nghiên cứu công khai mà Apple ra mắt trên ứng dụng Nghiên Cứu, hợp tác với những viện nghiên cứu hàng đầu. Ứng dụng Nghiên Cứu giúp các nhà nghiên cứu mở rộng quy mô và phạm vi nghiên cứu, tìm ra những phát hiện khoa học mới, đồng thời nâng cao khả năng của Apple trong việc tạo ra các tính năng mới dựa trên cơ sở khoa học trong quá trình nghiên cứu.

Vợt phẳng hay vợt lưới: đều là hoạt động thể thao lành mạnh

Sau khi phân tích hơn 250.000 bài tập môn pickleball và tennis được ghi lại trên Apple Watch bằng cách nghiên cứu từ người tham gia, các nhà nghiên cứu cho biết bài tập pickleball có thời lượng trung bình dài hơn tennis – thời lượng tương ứng là 90 phút so với 81 phút – và quan sát thấy thời gian chơi cũng đa dạng hơn. 

Để đánh giá cường độ của từng loại hình tập luyện, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu nhịp tim. Nhịp tim cao nhất trung bình trong các bài tập tennis nhanh hơn chín nhịp mỗi phút, cụ thể là trung bình 152 nhịp mỗi phút so với 143 nhịp mỗi phút khi tập luyện pickleball.

Một phương pháp đánh giá nỗ lực tập luyện khác là vùng nhịp tim. Mặc dù cả hai bộ môn thể thao đều có xu hướng giống nhau về thời gian tập luyện trong mỗi vùng nhịp tim, tuy nhiên về mặt trung bình, các bài tập tennis có nhiều hơn 9% điểm trong vùng nhịp tim cường độ cao hơn so với các bài tập pickleball.

Các bài tập pickleball và tennis thường kéo dài, với nhịp tim cao nhất của người tham gia trung bình rơi vào khoảng 70% nhịp tim tối đa dự tính trong bài tập được ghi lại. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và lão hóa một cách khỏe mạnh.

Ảnh hưởng đối với sức khỏe tinh thần

Ảnh hưởng của thể dục lên sức khỏe tâm thần là một vấn đề quan trọng mà các nhà nghiên cứu cần cân nhắc. Nghiên cứu này cung cấp cho những người tham gia một bảng khảo sát về sức khỏe tâm thần tùy chọn bao gồm công cụ sàng lọc trầm cảm có tên Bảng Câu Hỏi Sức Khỏe Bệnh Nhân-2 (PHQ-2). 

Trong suốt quá trình nghiên cứu, các kết quả phù hợp với trầm cảm rất hiếm, nhưng đặc biệt điểm PHQ-2 ở những người chơi tennis và pickleball thường xuyên còn thấp hơn. Tỷ lệ kết quả PHQ-2 cho thấy những người chơi pickleball thường xuyên có dấu hiệu trầm cảm thấp hơn 60,1% và những người chơi tennis có kết quả thấp hơn 51,3% so với nhóm người tham gia nói chung, củng cố quan điểm về lợi ích tiềm năng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe tinh thần. 

“Nghiên cứu là một thành phần quan trọng trong công tác về sức khỏe của chúng tôi tại Apple, đồng thời việc thấy cơ sở khoa học đứng sau lợi ích về mặt tinh thần và thể chất của các hoạt động như pickleball và tennis ở những người dùng Apple Watch cũng vô cùng quan trọng,” Sumbul Desai, M.D., Phó Chủ tịch mảng Sức khỏe của Apple cho biết. “Không có những hoạt động thể chất là yếu tố dẫn đến nguy cơ bệnh tim mạch và một số bệnh mãn tính khác, tuy nhiên yếu tố này có thể thay đổi được. Bạn nên tìm một hoạt động mình yêu thích và tham gia để tạo nên thói quen mới, cho dù đó là dùng vợt lưới hay vợt phẳng.”

Theo nghiên cứu này, vào tháng 7 năm 2023, số lượng người tham gia chơi môn pickleball trong một tháng lần đầu tiên vượt số lượng người tham gia chơi tennis. Xu hướng luyện tập tennis thay đổi theo mùa, trong khi các bài tập pickleball phát triển tương đối ổn định.

“Chúng tôi rất vui mừng khi thấy các kết quả nghiên cứu về pickleball xuất hiện trong Nghiên Cứu Tim Mạch Và Vận Động của Apple, hợp tác cùng Bệnh Viện Brigham and Women và Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ. Có vô số lợi ích dành cho các cá nhân ở mọi lứa tuổi và hoàn cảnh khi tham gia chơi pickleball, một bộ môn mang đến lối sống năng động, hoà đồng và khỏe mạnh,” Mike Nealy, Giám đốc Điều hành USA Pickleball cho biết. “Với tư cách là cơ quan quản lý quốc gia của bộ môn này tại Hoa Kỳ, việc thấy cơ sở khoa học đằng sau pickleball qua dữ liệu thật từ Apple Watch thật vô cùng ý nghĩa.” Tính tương tác, không rườm rà và tác động tương đối thấp của môn pickleball có thể mang đến một cách thức hữu ích và thú vị cho những ai muốn tăng cường vận động cũng như bổ sung thêm cho các bài tập của mình.”

Nghiên cứu cho thấy cả hai môn thể thao đều phổ biến ở mọi lứa tuổi và phổ biến hơn ở nam giới so với nữ giới. Trung bình, những người chơi tham gia ít nhất 10 bài tập pickleball lớn tuổi hơn người chơi tennis – tương ứng là 51 và 45 – đồng thời có tỷ lệ người tham gia là nữ giới cao hơn.

Utah dẫn đầu số lượng người chơi pickleball

Là cái nôi của bộ môn thể thao này, Utah là khu vực nổi bật nhất trong nghiên cứu với tư cách là tiểu bang có nhiều người chơi pickleball nhất, với hơn 1 trong mỗi 16 người tham gia nghiên cứu đều đã từng thử chơi bộ môn này ít nhất một lần.

“Chúng tôi rất vui mừng khi thấy Utah là tiểu bang có nhiều người chơi pickleball nhất tính theo đầu người trong cập nhật nghiên cứu mới nhất từ chương trình Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple. Thật tuyệt vời khi thấy nhiều người dân Utah đang nắm bắt cơ hội mà pickleball mang lại để kết hợp hoạt động này vào lối sống hàng ngày của mình, đồng thời nghiên cứu này cũng là lời nhắc nhở rằng việc tập luyện thể dục thể thao ở bất kỳ hình thức nào cũng là một cách thức vô cùng mạnh mẽ giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta trong thời gian dài,” Spencer J. Cox, Thống đốc Utah chia sẻ.

Các mẹo Apple Watch dành cho người chơi pickleball

Apple Watch mang đến cho người dùng nhiều cách thức duy trì kết nối, năng động, khỏe mạnh và an toàn:

• Để theo dõi các buổi tập luyện pickleball trên Apple Watch, hãy truy cập ứng dụng Bài Tập và chọn Thêm Bài Tập, sau đó chọn Pickleball. Để theo dõi cường độ bài tập, người dùng có thể tùy chỉnh các chế độ xem Bài Tập trên Apple Watch để bao gồm Vùng Nhịp Tim. Người dùng có thể xem lại dữ liệu hoạt động của mình trong ứng dụng Thể Dục trên iPhone hoặc dữ liệu sức khỏe trong ứng dụng Sức Khỏe trên iPhone hoặc iPad.
• Nhờ thao tác chạm hai lần mới sẽ ra mắt vào cuối tháng này trên Apple Watch Series 9 và Apple Watch Ultra 2, người dùng có thể trả lời và kết thúc cuộc gọi điện thoại hay trả lời tin nhắn bằng một tay khi đang trên sân, trong khi tay kia vẫn đang cầm vợt.
• Để luôn tập trung, người dùng có thể tạo chế độ Tập Trung tùy chỉnh mới trên iPhone để chọn thời điểm họ muốn nhận cảnh báo và thông báo trên Apple Watch, đồng thời cho người khác biết khi nào họ đang bận. Trong phần Cài Đặt, hãy chọn Tập Trung, chạm vào nút Thêm, sau đó chọn Tùy Chỉnh để tùy chỉnh các tùy chọn.
• Nhờ thiết lập Apple Pay trên Apple Watch, người dùng có thể để ví tại nhà và thanh toán ngay từ cổ tay mình.
• Người dùng có thể để AirTag vào túi pickleball của mình và theo dõi vị trí của túi ngay trên Apple Watch. Truy cập ứng dụng Tìm Vật Dụng và chọn giữa phát âm thanh hay chỉ đường để tìm đồ vật.